El entrenador Pedro Cordero destacó la importancia del entrenamiento de fuerza después de los 40 años y aseguró que trabajar los músculos permite mejorar la calidad de vida durante el envejecimiento. “El músculo es el órgano de la longevidad”, afirmó.

El especialista señaló que existe una creencia extendida de que levantar pesas puede ser perjudicial a determinada edad, pero explicó que, realizado de forma correcta y adaptada a cada persona, el ejercicio de fuerza aporta beneficios físicos y funcionales.

La pérdida muscular comienza con los años

Con el paso del tiempo, el cuerpo pierde progresivamente masa y potencia muscular, un proceso que puede afectar actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o mantener el equilibrio.

Cordero sostuvo que preservar la musculatura es clave para conservar autonomía y reducir el impacto del envejecimiento. “Después de los 40, el entrenamiento de fuerza te rejuvenece”, expresó el entrenador.

Según el especialista, mantener una rutina de ejercicios con resistencia ayuda a fortalecer los músculos y mejorar capacidades necesarias para la vida diaria.

Qué ejercicios recomienda incorporar

El entrenamiento de fuerza no requiere necesariamente grandes cargas ni sesiones diarias. La clave está en la constancia y en adaptar la intensidad a las condiciones físicas de cada persona.

Entre los ejercicios más recomendados se encuentran las sentadillas, flexiones, movimientos con mancuernas y trabajos de tracción como los remos, siempre con una técnica adecuada.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos incorporen actividades de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana como parte de una vida saludable.

El rol del músculo en un envejecimiento activo

Los especialistas en salud y actividad física remarcan que conservar la masa muscular no solo tiene efectos estéticos, sino que influye en la movilidad, el metabolismo y la capacidad de mantenerse independiente.

El entrenamiento debe realizarse de manera progresiva, especialmente en personas que retoman la actividad física luego de varios años de sedentarismo.

De esta manera, el trabajo de fuerza después de los 40 se posiciona como una herramienta para acompañar el envejecimiento saludable y preservar las funciones del cuerpo a largo plazo.

Con base en nota de: tn.com.ar

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