El uso del celular en plena noche se volvió una preocupación creciente entre especialistas en salud infantil y adolescentes. Un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco reveló que casi la mitad de los jóvenes utiliza el teléfono entre la medianoche y las 4 de la mañana durante días de clases.

La investigación analizó a 657 adolescentes de Estados Unidos, con una edad promedio de 15 años. Los datos mostraron que muchos permanecen conectados más de 50 minutos entre las 22 y las 6, principalmente en redes sociales, videojuegos y plataformas de video.

Alertan por problemas de sueño y bajo rendimiento

Pediatras y terapeutas advierten que esta conducta afecta directamente el descanso. Entre las consecuencias más frecuentes aparecen irritabilidad, cansancio, dificultad para despertarse y caída del rendimiento escolar.

El estudio, publicado en la revista científica JAMA Pediatrics, utilizó una aplicación que registró automáticamente el uso de pantalla en los teléfonos de los participantes. Esto permitió obtener datos más precisos que los relevamientos basados únicamente en encuestas.

Jason Nagata, autor principal del trabajo e investigador de la universidad estadounidense, explicó que le sorprendió la cantidad de adolescentes activos durante la madrugada. Según indicó, se trata de horas clave para el descanso y el desarrollo cerebral.

Redes sociales, insomnio y sobreestimulación

Los investigadores señalaron que aplicaciones como TikTok, Instagram y YouTube generan una alta estimulación emocional, lo que dificulta relajarse incluso después de apagar el celular.

Además, muchos adolescentes duermen con el teléfono al lado de la cama. Las notificaciones, vibraciones y luces pueden interrumpir el sueño varias veces durante la noche.

El informe también remarca que dormir menos de las 8 o 10 horas recomendadas puede aumentar el riesgo de ansiedad, problemas de atención y síntomas depresivos.

Qué recomiendan los especialistas

La Academia Estadounidense de Pediatría aconseja limitar el uso de pantallas antes de dormir y establecer reglas familiares claras sobre tecnología. Los expertos sostienen que sacar los dispositivos del dormitorio sigue siendo una de las medidas más efectivas.

Los especialistas también recomiendan que los adultos acompañen con el ejemplo y promuevan acuerdos con los adolescentes en lugar de imponer prohibiciones rígidas.

Mientras el uso de redes sociales sigue creciendo entre los jóvenes, médicos y terapeutas insisten en que el descanso adecuado será uno de los principales desafíos de salud digital en los próximos años.

Con base en nota de: The Washington Post

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