En un nuevo episodio de La Fórmula Podcast, el médico y divulgador Sebastián La Rosa destacó que caminar es uno de los ejercicios más subestimados, con un impacto significativo en la salud cardiovascular, la composición corporal y la longevidad. Según estudios, no son necesarios 10.000 pasos diarios: 8.300 pasos pueden reducir riesgos cardiovasculares y contribuir a la pérdida de grasa de manera sostenible.

La Rosa explicó que el ejercicio debe adaptarse a los objetivos personales. Para quienes buscan ganar músculo, perder grasa o priorizar la longevidad, la planificación y la periodización del entrenamiento son claves. Subrayó que la recuperación, el sueño adecuado y la distribución correcta de la carga de ejercicio son tan importantes como la actividad física en sí.

El médico también abordó los beneficios del sauna, tanto tradicional como infrarrojo. Señaló que sesiones de 10 a 20 minutos a temperaturas de 70 a 80 °C pueden mejorar la salud cardiovascular, reducir inflamación y favorecer la longevidad, especialmente si se combinan con mindfulness o estiramientos.

En cuanto a la pérdida de peso rápida con fármacos como Ozempic, La Rosa advirtió sobre los riesgos de depender de soluciones rápidas sin adoptar hábitos sostenibles. Explicó que la reducción drástica de calorías puede afectar la masa muscular y ósea, y que el acompañamiento con actividad física regular es esencial para un resultado seguro y duradero.

Finalmente, el especialista destacó cómo la inteligencia artificial puede facilitar un seguimiento personalizado de la salud, permitiendo a cada persona adaptar su ejercicio, alimentación y hábitos de descanso de manera más eficiente y accesible, democratizando el cuidado preventivo y la mejora integral del bienestar.

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