Una amplia revisión científica encontró que las personas que realizan actividad física de forma regular presentan una menor edad biológica en comparación con quienes son sedentarias.

El trabajo, basado en más de 145.000 participantes, fue desarrollado por investigadores de Singapur y publicado en The Lancet Healthy Longevity. Los resultados fueron destacados por especialistas en longevidad por su impacto en la prevención de enfermedades.

La clave: la edad biológica del cuerpo

A diferencia de la edad cronológica, que mide los años vividos, la edad biológica refleja el estado real del organismo y su desgaste.

Para calcularla, los científicos utilizan relojes epigenéticos, herramientas que analizan cambios en el ADN vinculados al envejecimiento celular.

El estudio concluyó que mayores niveles de ejercicio se asocian con una reducción en estos indicadores, lo que sugiere un envejecimiento más lento.

Cómo impacta el ejercicio en el organismo

Los investigadores señalan que la actividad física podría influir en procesos clave como la inflamación, el metabolismo y la reparación del ADN.

Estos mecanismos ayudan a mantener patrones celulares más cercanos a los de una biología joven, lo que explicaría la relación entre ejercicio y menor deterioro del cuerpo.

Además, los resultados muestran que no cualquier actividad tiene el mismo efecto: el ejercicio planificado y regular es el que presenta beneficios más claros.

Qué tipo de actividad física genera más beneficios

El análisis no encontró una relación significativa entre la edad biológica y la actividad física realizada en el trabajo, como levantar peso o caminar por obligación laboral.

En cambio, actividades como caminar, hacer entrenamiento de fuerza, subir escaleras o practicar deportes mostraron asociaciones positivas con la salud y la longevidad.

Otros estudios citados indican que combinar distintos tipos de ejercicio puede reducir el riesgo de muerte y enfermedades crónicas.

Un vínculo aún en estudio

Si bien los resultados son consistentes, los autores advierten que la mayoría de los estudios analizados son observacionales.

Esto significa que todavía no se puede afirmar con certeza si el ejercicio reduce directamente la edad biológica o si las personas más saludables tienden a ser más activas.

Qué viene ahora en la investigación

Los científicos proponen avanzar con ensayos clínicos que permitan medir con mayor precisión el impacto del ejercicio en el envejecimiento.

También plantean la necesidad de estudiar distintos tipos de actividad y su efecto en diferentes poblaciones.

De confirmarse estos resultados, el ejercicio físico podría consolidarse como una de las herramientas más efectivas y accesibles para retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida.

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