Salud: Tomar agua antes de dormir: beneficios, riesgos y cómo impacta en el sueño

13/04/2026 | 1441 visitas

Beber agua por la noche ayuda a la hidratación, pero puede interrumpir el descanso si se consume en exceso antes de acostarse. -/- Por PGDJ.

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Beber agua antes de ir a dormir es un hábito común que puede tener efectos tanto positivos como negativos en la salud. Mientras contribuye a mantener el organismo hidratado, también puede alterar el descanso nocturno si no se controla la cantidad.

Especialistas de instituciones como la Clínica Mayo señalan que el equilibrio es clave para evitar molestias durante la noche.

 

Beneficios de la hidratación nocturna

Consumir agua antes de acostarse puede favorecer la hidratación general del cuerpo, un factor esencial para el funcionamiento de órganos y sistemas.

Además, una adecuada ingesta de líquidos ayuda a la digestión, regula la temperatura corporal y contribuye al rendimiento cognitivo al día siguiente.

También puede reducir el hambre nocturna y evitar el consumo de alimentos en exceso antes de dormir, lo que impacta positivamente en la salud metabólica.

 

El principal riesgo: interrupciones del sueño

El mayor inconveniente de tomar agua justo antes de acostarse es la nicturia, es decir, la necesidad de despertarse durante la noche para orinar.

De acuerdo con la National Sleep Foundation, esta situación puede afectar la calidad del descanso, especialmente en adultos mayores de 30 años.

Las interrupciones repetidas del sueño pueden generar fatiga, menor concentración y alteraciones en el bienestar general.

 

Factores que agravan el problema

No solo el agua influye en los despertares nocturnos. El consumo de cafeína o alcohol, el estrés y algunas condiciones médicas pueden aumentar la frecuencia de la nicturia.

En personas con reflujo ácido, ingerir líquidos en exceso antes de acostarse también puede empeorar los síntomas.

Por eso, cada caso debe analizarse de manera individual, según las condiciones de salud y los hábitos diarios.

 

Recomendaciones para dormir mejor

Los especialistas sugieren evitar grandes cantidades de líquidos en las horas previas al descanso. Una ingesta moderada, incluso en pequeñas cantidades, puede ser suficiente para mantener la hidratación sin afectar el sueño.

También recomiendan distribuir el consumo de agua a lo largo del día y reducirlo progresivamente antes de acostarse.

 

Un hábito que requiere equilibrio

Beber agua es fundamental para la salud, pero el momento y la cantidad influyen directamente en el descanso.

Adoptar hábitos equilibrados puede ayudar a aprovechar sus beneficios sin perjudicar el sueño, mejorando así la calidad de vida a largo plazo.

 

 

Con base en nota de: infobae.com

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